Como Ganhar Peso Rápido

A busca pelo corpo perfeito é uma luta constante entre homens e mulheres. São exercícios, suplementos alimentares, tratamentos estéticos, tudo em prol de um corpo desejado. Mas quando nos referimos a “busca pelo corpo perfeito’ você entende o que”?

Com certeza que são pessoas passando por regimes, deixando de comer para emagrecer. Sim, de fato essa é a forma mais comum de resposta para nossa pergunta, porém existem diversas pessoas que buscam o corpo perfeito de outra fora. Engordando!

Os motivos que levarão alguém a ter que fazer uma dieta para engordar é totalmente oposto ao que levam alguém a emagrecer. A busca pelo emagrecimento é tanto estética quanto por saúde e isso acontece também com as pessoas que tem que engordar, porém o segundo fator é o mais comum. A falta de peso no corpo humano é tão nociva quanto o excesso deste. Se você está nessa lista de pessoas que buscam saber como ganhar peso em pouco tempo nós reunimos algumas dicas especiais para você.

Engorde com saúde

ganhar peso

Antes de achar que vai poder sair comendo tudo o que tiver a sua frente, você precisa entender um fator muito importante. Engordar não é mesmo que ganhar peso. Você engordando vai colocar no seu corpo, tudo o que ele não precisa para se manter saudável.

Você vai de fato engordar dessa maneira, porém não será de uma maneira saudável e isso virá com uma lista de doenças. Você poderá comer além da conta? Sim, porém a comida certa. Viver de fast food e guloseimas vai sim fazer você chegar ao peso que quer, porém não chegará com saúde.

Passo a passo para ganhar peso de forma saudável

Comece procurando um especialista para orientá-lo quanto e como você irá ingerir calorias na sua alimentação para ganhar peso rapidamente. Um nutricionista poderá elaborar uma dieta direcionada e individual onde você poderá comer de forma saudável e ganhar a massa muscular que precisa.

Seu plano de alimento com certeza terá alimentos pertencentes de todos os grupos como lacticínios, frutas, legumes, carnes, cereais e até mesmo gorduras. Sim, você estará livre para comer gordura, mas de um jeito que não afetará o funcionamento correto do seu organismo ou retardará o seu metabolismo. Inclusive, esse é seu maior aliado, pois você precisará mudar o seu metabolismo para que ele queime menos caloria e dessa forma você ganhe alguns quilinhos. Além disso, também deve contar com os suplementos para ganhar massa muscular.

Prepare-se para começar a praticar exercícios físicos. Se você já o faz vai se adaptar mais facilmente, caso esteja começando com esse tipo de prática, busque uma academia com profissionais devidamente treinados para orientar você da melhor forma. Jamais saia malhando sem orientação.

ganhar peso fazendo academiaOs exercícios físicos transformarão as gorduras que não foram queimadas pelo processo natural no metabolismo em massa muscular. Você já acompanhou a pesagem de alguém muito musculoso? Você perceberá que essa pessoa pode ter o mesmo peso que alguém obeso, porém sem gordura no corpo. Isso acontece porque os exercícios corretos fizeram esse processo de mudança. Além disso, eles farão seu corpo aumentar de peso proporcionalmente.

Dicas para Ganhar Peso Rápido

Então quer começar um processo de ganho de peso? Então comece fazendo da seguinte forma:

- Anote tudo o que você come com pelo menos três dias antes de começar seu plano alimentar para ganhar peso. Faça uma tabe com dia, hora, o que comeu e quantidade. Essa tabela vai ser importante para você saber o que está comendo certo e errado. Lembre-se do que falamos, você vai comer mais, porém de uma forma correta para não afetar sua saúde.

- Lembra que falamos sobre ganho de gordura e massa muscular? Então, nesse processo você terá que comer carne magra, isso dará uma reposição extra de proteínas para o seu organismo. Ovo e leite também são fontes de proteínas que podem ser associadas nessa dieta.

- Quer de fato saber como ganhar peso em poucos dias? Coma gorduras saudáveis. Elas não farão nenhum mal ao seu organismo e terão o mesmo efeito em relação a peso que as gorduras maléficas. Não sabe o que são gorduras saudáveis? São os vegetais, óleos vegetais como azeite, linhaça, girassol entre outros, azeitona, abacate e nozes também são bons exemplos de gorduras saudáveis.

- Hidrate seu corpo de forma correta. Existem dezenas de sucos saudáveis e calóricos que você pode agregar ao seu plano alimentar. Eles são naturais, pois a maioria é feito com combinação de frutas e levam mais energia para seu organismo.

Essas são algumas poucas sugestões que ajudarão com certeza você a ganhar peso de uma forma saudável. Se sua busca pelo aumento de peso é por questões de saúde, não deixe de fazer acompanhamento com médico constantemente para evitar algum problema de saúde. Se seu ganho de peso é direcionado à estética, ou seja, devido a malhação, verifique sempre suas taxas e evite querer ganhar muita massa muscular em pouco tempo, isso pode afetar seu metabolismo.

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